?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Image: twobee / FreeDigitalPhotos.net

Здравствуйте все! Меня зовут Наталья Мастюкова и сегодня мы начинаем тренинг по самодисциплине. А значит, сейчас самое время познакомиться.

Я - мама прекрасного 10-тимесячного сына. Успевать заниматься с ребенком, удаленно работать на основной работе, вести хозяйство и участвовать в проектах Мастерской "За мечтой!", делать все это с удовольствием и самоотдачей мне и помогает сбалансированная система внутренней дисциплины.

Почему самодисциплина? Сегодня многие увлекаются таймменеджментом и другими системами, которые помогают эффективно управлять различными жизненными ресурсам. Но во многом все эти системы внешние. Мы можем взять уже готовую систему, изменить ее как-то под себя и встроить в свою жизнь. Тем не менее, это все равно будет некая внешняя надстройка, которая при желании (а чаще нежелании) очень легко вынимается из жизни.

Самодисплина же, хотя и считается больше преррогативой мужчин, гораздо больше идет изнутри и является вашим внутренним стержнем, который помогает сформировать осознанный подход к жизни. Именно из-за внутренней природы самодисциплина гораздо больше отвечает вашим индивидуальным запросам и исходит из ваших истинных ценностей, а значит, занимает гораздо более гармоничное место в вашей жизни.

Наш тренинг рассчитан на 5 дней активной работы, а на шестой день мы будем подводить итоги и строить дальнейшие планы.

В основе тренинга лежит очень простая, но невероятно эффективная техника, с которой, я думаю, многие уже знакомы - это Хронометраж. Она заключается в том, что в течение определенного времени нужно каждые 15 минут (мы возьмем именно такой отрезок) записывать, чем же мы занимались. Мы посмотрим, насколько нас устраивает текущая ситуация, как мы хотим и можем ее изменить, как перестать терять время, но при этом не забивать каждое свободное окошко Очень Важными Делами.

А теперь по традиции я попрошу вас представиться в комментариях и ответить на несколько вопросов.

1. Почему вы считаете, что вам не хватает самодисциплины? Как, на ваш взгляд, ваша жизнь изменится с ее помощью?
2. Чего вы ждете от тренинга и каков будет наилучший результат недели?
3. Вспомните одно дело, которое вы давно откладывали. Запланируйте на сегодня выполнить его или сделать первые шаги, если дело объемное. Напишите, пожалуйста, вечером в комментариях, удалось ли задуманное. Если нет, то почему?

Изображение: twobee / FreeDigitalPhotos.net



Апд: дорогие участники тренинга по рисованию! Неделя самодисциплины - это параллельный краткосрочный проект нашей Мастерской и никак не связан с рисованием :) Поэтому, если вам эта тема неинтересна, просто пропускайте посты. Или включайтесь в обсуждение, если что-то показалось нужным.

Comments

( 438 comments — Leave a comment )
Page 1 of 11
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] >>
lanapalmer
Oct. 10th, 2011 04:02 am (UTC)
Здравствуйте, я Лана студентка ин яза
1. Самодисциплина поможет мне похудеть
2. Нужно научиться планировать свой режим питания
3. За сегодня я навряд ли похудею, хочу добиться 47 кг
PS А как это связано с рисованием?
za_me4toj
Oct. 10th, 2011 05:18 am (UTC)
Неделя самодисциплины - это параллельный краткосрочный проект нашей Мастерской и никак не связан с рисованием :)
white_stream
Oct. 10th, 2011 04:02 am (UTC)
Меня зовут Анна, ращу дочь четырех лет, занимаюсь удаленной корректурой и переводами.
Не хватает самодисциплины, потому что чаще, чем мне это нравится, открываю френд-ленту, делаю себе необоснованные перерывы на кино в срочной работе, отвлекаюсь на аську и скайп. Около кровати - шесть начатых книг, которые я не успеваю читать дальше. Задумок много, но не хватает времени в сутках. А от того, что копится незавершенное, я начинаю хандрить и жалеть себя, от этого опускаются руки, пропадает интерес к жизни, что мне совершенно не нравится. Когда научусь контролировать себя, буду успевать работать, читать, заниматься ерундой, хозяйством и собой, и все это будет легко и летяще.
Ничего не жду от тренинга. Буду наблюдать за собой в процессе, интересно, что выйдет.
Давно хочу помыть велосипед, но все как-то недосуг. Буду стремиться вспомнить об этом сегодня.

А еще из проблем: когда наваливается много всего сразу, я начинаю записывать дела в разные места. Никак не могу придумать удобный планировщик, чтобы не надо было помнить о том, что надо посмотреть в план :)
irinafk
Oct. 10th, 2011 01:40 pm (UTC)
Анна, здравствуйте! Меня зовут Ирина. Я в данный момент готовлю бесплатный тренинг по "помощникам управления временем и делами". Тренинг ориентировочно 24 октября, 5 будних дней. каждый день будет знакомство с одним из иструментов и задание по нему. Через неделю вывешу анонс, если заинтересовало, то пишите!
(no subject) - osenne_ja - Oct. 10th, 2011 02:52 pm (UTC) - Expand
(no subject) - za_me4toj - Oct. 10th, 2011 07:03 pm (UTC) - Expand
(no subject) - white_stream - Oct. 11th, 2011 03:53 am (UTC) - Expand
(no subject) - beatmen - Oct. 11th, 2011 10:08 am (UTC) - Expand
tikk
Oct. 10th, 2011 04:07 am (UTC)
Настя

1. Слишком много отвлекающих факторов. Возможно смогу отключить их.
2. Может быть получится создать план, которого смогу придерживаться, и в котором работа и отдых будут взаимно дополнять друг друга.
3. К счастью, стараюсь не откладывать ничего, поэтому поделиться в этом комментарии нечем :-)
za_me4toj
Oct. 10th, 2011 07:13 pm (UTC)
Настя, отлично, что ничего не откладываете! А баланс работы и отдыха очень важен, попробуем найти точку равновесия.
asya_cox
Oct. 10th, 2011 04:12 am (UTC)
Здравствуйте, я Ася. Работаю продавцом.

1. Очень часто отвлекаюсь от всяких нужных дел. Например сегодня роснуась и вмесо того, чтобы приготовить завтрак или хотя бы заварить чай уже 2 часа сижу за компьютером.
2. Хочу стабилизировать режим питания, найти новую работу.
3. Нужно сделать 2 дела, съездить в ОВИР за загранпаспортом (не могу уже неделю) и насчет новой работы (не могу уже год).
za_me4toj
Oct. 10th, 2011 07:14 pm (UTC)
Ася, получилось съездить в ОВИР и узнать насчет новой работы?
(no subject) - asya_cox - Oct. 11th, 2011 05:20 am (UTC) - Expand
keksa_01
Oct. 10th, 2011 04:13 am (UTC)
Привет, я Кекса, моя ленища просто не знает пределов. У меня двое детей, мейчас я в отпуске по уходу за ребенком.
1.Самодисциплина поможет не оставаться на одном месте, развиваться, т.к. сейчас я стою на одном месте и жизнь моя проходит мимо.
2.Надеюсь, что после тренинга я смогу брать себя в руки и делать множество запланированных дел.
3.Мне надо забрать вещи из ЦР. Сегодня попытаюсь это сделать.
za_me4toj
Oct. 10th, 2011 07:16 pm (UTC)
Удалось сегодня забрать вещи?
А можете сформулировать более измеримую цель на неделю, чтобы было легче понять, к чему стремиться и какие шаги делать?
(no subject) - keksa_01 - Oct. 11th, 2011 05:32 am (UTC) - Expand
annis_annis
Oct. 10th, 2011 04:17 am (UTC)
Доброго дня. Меня зовут Татьяна. Воспитываю сына и пытаюсь превратить хобби в зарабатывание денег.
1. Самодисциплина поможет мне работать, а не качать ногой.
2. Тренинг мне нужен для возобновления способностей к силе воли и осознанной жизни с работой.
3. Сегодня? Пойти наконец в спортзал, довязать шапку, доделать митенки. Порядок произвольный.
za_me4toj
Oct. 10th, 2011 07:17 pm (UTC)
Татьяна, получилось выполнить задуманное?

Осознанность - это то, над чем мы будем работать в первую очередь.
(no subject) - annis_annis - Oct. 11th, 2011 04:53 pm (UTC) - Expand
jenshen
Oct. 10th, 2011 04:23 am (UTC)
Привет. Я Евгения - семейный фотограф, фрилансер. Мама почти двухлетней дочки.
1. Будучи фрилансером вот уже 6-й год, я все равно не забываю как следует полениться. Самодисциплине меня обучила жизнь, без этого я бы не смогла работать сама на себя, однако всегда в кармане стопочка "незавершенных дел". Особенно, самодисциплина мне нужна вёснами - это очень горячая пора в плане работы.
2. Думаю, новая интерпретация уже знакомого мне само-менеджмента мне совсем не повредит. А наилучшим результатом недели будет завершение обработки двух бесплатных фотосъемок.
3. Не доходят руки вычистить шкаф с крупами-макаронами и отмыть ванную комнату - банальные дела. Думаю, если выключить телевизор и компьютер, - все получится. А вот с обработкой фотосъемок уже не получится)) Так и выбираю каждый день приоритеты)))
za_me4toj
Oct. 10th, 2011 07:19 pm (UTC)
Евгения, выключаем телевизор и беремся за работу :)
А как вы отдыхаете? удается это сделать эффективно?
(no subject) - jenshen - Oct. 11th, 2011 03:15 am (UTC) - Expand
(no subject) - za_me4toj - Oct. 11th, 2011 06:10 am (UTC) - Expand
kvazilva
Oct. 10th, 2011 04:27 am (UTC)
Мария. Взялась учить итальянский (летом хочу в Италию, и обучение постепенно заглохло.До сих пор не пойму, что именно мне мешает учить, в первые дни занималась с удовольствием. Может это просто недостаток мотивации, неважно, я люблю все новое, что позволяет самосовершенствоваться.
za_me4toj
Oct. 10th, 2011 07:20 pm (UTC)
Мария, а что будет, если вы поедете в Италию без итальянского?
(no subject) - kvazilva - Oct. 11th, 2011 03:11 am (UTC) - Expand
(no subject) - za_me4toj - Oct. 11th, 2011 06:09 am (UTC) - Expand
(no subject) - kvazilva - Oct. 11th, 2011 06:13 am (UTC) - Expand
mctrain
Oct. 10th, 2011 04:28 am (UTC)
Меня зовут Геннадий, инженер 1 категории в одном из мноочисленных НИИ
1. Самодисциплина поможет успевать делать то что не успеваю. =)
2. Почасовым планированием (условно говоря) не занимался и любой результат будет в любом случае полезным.
3. Собрать байдарку и снять размеры с каркаса (но это только завтра/послезавтра, сегодня вернусь в начале первого домой), отмыть компрессор для аквариума (а это сейчас =) ).
za_me4toj
Oct. 10th, 2011 07:21 pm (UTC)
Геннадий, компрессор вымыт? :)

Завтра начнем выполнять хронометраж, поделитесь результатами)
(no subject) - mctrain - Oct. 11th, 2011 05:25 am (UTC) - Expand
(Deleted comment)
za_me4toj
Oct. 10th, 2011 07:25 pm (UTC)
А скажите, как вы сами считаете, все-таки больше дело во времени или лени?

Упражнение на хронометраж занимает считанные секунды (вы же не считаете, допустим, планирование потерей времени?). И именно запись через короткий промежуток времени дает более полную картину, чем вспоминание в конце дня и субъективные ощущения. Лучше всего, конечно, это работает в обычный, типичный день (или вы каждый день ездите на совещания в другой город?).

Хорошо, что вам помогает тайм-менеджмент, для этого и существует огромное количество различных методик, чтобы каждый мог выбрать свое.
мысль по ходу.. - jenshen - Oct. 11th, 2011 03:24 am (UTC) - Expand
billie_klein
Oct. 10th, 2011 04:35 am (UTC)
Привет, меня зовут Нина, и

1. проблем с самодисциплиной у меня нет ))
2. мне просто интересно почитать и может найти для себа что-то интересное
3. если я что-то откладываю, то только потому, что у меня реально нет возможности впихнуть это дело в свой график. есть такие вещи, которые невозможно сделать здесь и сейчас.
za_me4toj
Oct. 10th, 2011 07:29 pm (UTC)
Нина, замечательно :) Делитесь впечатлениями!
bernda
Oct. 10th, 2011 04:45 am (UTC)
Меня зовут Ольга
1. На работе нет проблем с планированием и выполнением дел, а вот дома не могу себя заставить, хотя прекрасно знаю, что зависать в том же инете с сознанием того, что ты все нужное уже сделала и имеешь право отдыхать -- гораздо приятнее, чем сидеть в жж, мучаясь совестью за несделанные дела.
2. От тренинга жду каких-то новых или подтверждения старых и известных мне подходов к вопросу. Наилучший результат недели -- выполнение всех дел, которые себе запланировала, и еше один кусочек каких-то знаний и приемов о самодисциплине, отложившийся в мозгу.
3. Сегодня планирую подшить наконец кухонные шторы:)
za_me4toj
Oct. 10th, 2011 07:53 pm (UTC)
Ольга, расскажите, как там шторы?

А представьте, что вы на работе так же откладываете дела, как и дома - какие ощущения возникают?
(no subject) - bernda - Oct. 11th, 2011 04:52 am (UTC) - Expand
(no subject) - za_me4toj - Oct. 11th, 2011 06:07 am (UTC) - Expand
(no subject) - bernda - Oct. 11th, 2011 07:27 am (UTC) - Expand
taniulya
Oct. 10th, 2011 04:48 am (UTC)
привет всем))я-Таня
1- потому что буду откладывать дело до последнего,заниматься чем-то более интересным-а потом приходжится бегать "в три ноги"(((
2- дел-то вагон и маленькая тележка и конечно они делаются но не все, но вот какие-то стоят на месте и не шевелятся- потому что пока терпит...
3-надо отремонтировать шлем богатырский для сына (третьи выходные и все откладываю...)
za_me4toj
Oct. 10th, 2011 07:55 pm (UTC)
Таня, получилось отремонтировать шлем?

Скажите, когда вы занимаетесь интересным, откладывая другие дела, над вами висит осознание, что придется бегать, или это вас не тревожит?
(no subject) - taniulya - Oct. 11th, 2011 12:27 pm (UTC) - Expand
aleanari
Oct. 10th, 2011 04:52 am (UTC)
Привет, меня зовут Елена.
1. Самодисциплина поможет мне пересиливать себя во время приступов лени, заставит не отвлекаться на ненужные действия.
2. Лучшим результатом будет окончание текущего проекта за 8-10 дней. Если учесть скорость работы над проектом на прошлой неделе, у меня уйдет на него не меньше 20 дней. Но я знаю, что я очень часто отвлекалась на "ой, какая интересная статья, надо срочно почитать", поэтому считаю что увеличение скорости работы в два раза - реальная цель.
3. Не совсем поняла, должно ли это дело иметь отношение к результату из пункта 2, но на всякий случай запланирую два дела :)
3а. Разбить объем работы над проектом на 10 дней и сделать 10% от запланированного.
3б. Достать, рассортировать и разложить/выкинуть вещи одной из трех коробок, стоящих в шкафу (где-то же должен быть мой старый набор карандашей:))
za_me4toj
Oct. 10th, 2011 07:57 pm (UTC)
Елена, а если вы будете работать в 2 раза быстрее, на что вы будете тратить освободившееся время?

Удалось сегодня выполнить задуманное?
(no subject) - aleanari - Oct. 11th, 2011 06:26 am (UTC) - Expand
verdandi_krd
Oct. 10th, 2011 04:55 am (UTC)
Мария.
1. Тоже дело в похудении и занятиях пластикой в качестве хобби.
2. Есть определенный комплекс упражнений для первой цели, надеюсь его делать успешно всю неделю. Для второй цели: сделать какую-то красивую бижутерию.
3. Например, взяться за обработку фотосета, который ждет уже почти месяц, а я никак не доберусь.
za_me4toj
Oct. 10th, 2011 08:01 pm (UTC)
Мария, обработка фотосета начата?

А комплекс упражнений сегодня дался?
(no subject) - verdandi_krd - Oct. 10th, 2011 08:50 pm (UTC) - Expand
(no subject) - za_me4toj - Oct. 11th, 2011 06:03 am (UTC) - Expand
Page 1 of 11
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] >>
( 438 comments — Leave a comment )

Profile

дверь в будущее
za_me4toj
За мечтой!

Latest Month

January 2015
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow